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背痛惱人 改變坐姿習慣可免開刀更新日期:2010/10/08 12:25 莊瑞萌 【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據統計，背痛是美國民眾就醫排名的第4大原因，也是第3常見開刀原因，根據匹茲堡一家醫院物理治療師表示，其實只要改變生活中坐姿或是習慣，可以讓自己的背部不再承受過多壓力，從簡單的小動作就可讓自己的身體更加健康。 匹茲堡聖克萊爾醫院物理治療師克特琪表示，「匆忙的上班族或是開車時間過久，都容易在背部下方累積過多壓力，導致背痛產生，有些人則習慣坐時身體向後仰，常會造成骨盆前傾，因為長期姿勢不正確將產生背痛。」 另一名醫師費伊則表示，「民眾長期坐在電腦桌前，其實也會影響背部健康，應該常起來走動，讓血液到處流通，同時可減輕過去的背痛。」 根據克特琪指出，民眾的習慣包括女性出門常穿的高跟鞋，或是肩膀背著過重的包包，容易因姿勢不良導致背痛更加嚴重，「因為脊柱一邊承受過多壓力，因此另一邊需更加出力才能達到平衡。」 因此，她建議女性朋友應少穿高跟鞋，或是減輕背包重量，才能改善背痛。 費伊醫師則提醒，家中的床墊若是使用超過10年以上，應該考慮換新，讓身體能得到適當的支撐，至於坐姿醫師建議坐時應屁股應呈90度，膝部也呈90度，以便讓脊椎得到適當的支撐。 克特琪也強調，日常生活的作息或習慣的確可以立即改善背痛，但是如果疼痛持續，則應立即尋求醫師的協助。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

家長少陪吃飯 孩子易肥胖飲食失衡更新日期:2010/09/23 18:29 中華民國肥胖研究學會公布「2010年台灣兒童及青少年飲食習慣與肥胖關聯調查」報告，結果發現父母沒有陪孩子吃飯是造成孩童肥胖的重要原因，並且調查也發現孩童肥胖和吃什麼食物較無關，主要是取決於孩子吃多少和進食頻率的關聯性，因此，建議家長只有多陪孩子吃飯，並關心孩子的飲食狀況，飲食均衡正常，將來孩子長大才會更健康。根據這份針對全國616位6到15歲孩童家長所進行的調查發現，近9成的家長不知道孩子每天應該要攝取多少熱量才適當，並且也有4成2的家長從來就不會參考食物的營養標示，甚至還有2成4的肥胖兒童家長不知道孩子的體重過重，容易對孩子的飲食健康造成負面影響，另外，調查更發現，父母沒有陪孩子吃飯是導致孩童飲食失衡和肥胖的重要原因。中華民國肥胖研究學會理事長黃士懿表示，現在的孩子大都喜歡喝汽水、吃泡麵和炸雞排，較著重口味的感官刺激，只挑選自己喜歡的去吃，卻不知道裡面所含有的糖份、氣體和酌料，既具有高熱量又沒有營養，肥胖是必然的趨勢。他建議家長除了應該要多陪孩子吃飯，關心孩子飲食狀況，並多給予正確的飲食指導之外，而且更建議孩子應該要均衡飲食，多吃蔬果，可將蔬果夾在自己喜歡的食物一起吃，只有從小培養飲食均衡的習慣，將來長大才會更健康。台北醫學大學保健營養學系 謝明哲 教授則指出，孩童肥胖和吃什麼食物無關，主要是取決於孩子吃多少和進食頻率較與肥胖具有關聯性，只要家長平常可以適度控制孩子飲食的攝取份量，並搭配足量的蔬果，就能夠避免讓孩子肥胖。( 2010/9/23 下午 06:29:40　康紀漢) .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

高齡生活經驗 有助社會發展台灣立報更新日期:2010/09/22 00:17 張舒涵 【記者張舒涵台北報導】老人不是負擔，如何讓銀髮族豐富的人生經驗幫助社會持續進步，是高齡社會必須努力的目標。教育部委託中正大學舉辦「2010祖父母節國際實務論壇」邀請日本、美國、奧地利及國內相關領域專家，以「代間融合」觀點，分享高齡社會實務研究成果，探討如何善用高齡者的生活經驗與智慧，化作社會發展的力量。老人拒絕孤獨死日本社會高齡化衍生出高齡者的世代隔閡與生存價值低落問題，高齡者「孤獨死」或自殺接連而生。「日本世代間交流協會」總監石橋?子說明，代間交流的情況逐漸受重視，京都的鷹司幼稚園基於生態教育、文化傳承的考量，邀請鄰近懂得抽蠶絲的老人家，教導園內的孩子、家長，學習利用蠶蛹取絲的方式。另外，在桑名的光之里，設有失智症祖父母與幼兒共用的「幼老統合設施」，提供三代交流生活的住宅。石橋?子說明，社區工作人員善用失智老人反覆動作、或喜歡到處走動的行為特徵，教導幼兒生活基本動作、一同玩捉迷藏，讓他們協助社區巡邏。石橋?子脫離職場後，深感人際關係變得狹隘，後來每星期撥一天探訪1位90歲的獨居女性，討論戀愛話題、合唱蘇珊大嬸的歌曲，還會彼此取笑：「妳好年輕喔。」她們相互陪伴，也從對方身上分享許多體驗。台灣推廣代間教育任教於大埤國小特教班、就讀中正大學成人及繼續教育學系高齡者教育研究所的陳權滿，推廣「有愛無礙」身心障礙兒童代間教育，召集社區高齡者或學生祖父母到學校當志工，協助身心障礙學生上課。她說明，課程教導孩子動手做愛玉、規畫遊戲。有一位特教學生的奶奶，一開始排斥跟媳婦、孫女相處，不願參加，老師力邀她幫忙，經過第一堂課後，奶奶變得主動積極，與志工熱烈討論要如何帶活動，發起動手做沙包，帶領同學玩樂；經過幾次三代共學，這位奶奶與媳婦、孫女感情融洽。由於活動口碑良好，其他社區特教學生家長紛紛想參加。桃園縣教育志工聯盟督導余良玲表示，政府贊助「代間融合計畫」，他們結合地方村里民、社區幹部共同執行。她說明，陪讀計畫一開始困難重重，老人家常有反映「四不」：不會、不聽、不說、不寫。他們邀請國小國樂社與老人家相互學習，讓長輩與學生討論具故事性的歌曲；藉由同學音樂伴奏，讓他們做出屬於自己生命故事的繪本。她提到，經由繪本製作，許多長輩開心地發現自己頗有藝術天份，學習態度也變得主動積極，從「四不」轉成為「四會」。「代間融合計畫」將在桃園13個鄉鎮陸續推動。余良玲透露，未來還有第三階段－「使命必達」，志工將協助老人家勇於完成「未完成的夢想」。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

零卡飲料 日飲2瓶 當心骨鬆更新日期:2010/09/08 03:11 張翠芬、陳大任／綜合報導 中國時報【張翠芬、陳大任／綜合報導】 健康意識抬頭，不少消費者認為「零卡」吃多了也不會胖，坊間許多標榜「零卡」的產品因而大賣。專家提醒，零卡食品可能潛藏健康危機，雖然熱量低得趨近於零，卻可能摻了許多化學添加物美化口感，民眾如果把零卡飲料當水喝，一天超過兩瓶，長期下來恐怕形成骨質疏鬆。 台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁嚴重告誡想減重的民眾，千萬不能攝取過多號稱零卡的飲品，因為攝取太多磷酸，會降低身體鈣與鐵的吸收，一天喝超過兩瓶零卡飲料，就會導致鈣質流失。 可口可樂、黑松等業者則表示，並不清楚這樣的說法有何依據。業者表示，零卡可樂使用阿斯巴甜，甜度是一般蔗糖二百倍，只要微量即可達到相同的甜度口感，消費者就不會攝取過多的蔗糖熱量。 「低卡不稀奇，零卡才是王道」，從果凍、可樂、汽水、沙士、茶飲、口香糖…，各種強調「零卡」的產品琳瑯滿目，董氏基金會最近接獲一位媽媽詢問，她就讀國小的兒子很愛喝飲料，本來每天一定要喝一杯奶茶，現在改喝零卡的飲料，是不是比較健康？ 想減肥的 陳 小姐最近愛上吃零卡食品，她細看產品的熱量表，有些號稱零卡的食品熱量根本不是「零」，因為熱量包括脂肪、蛋白質和碳水化合物，坊間的Zero可樂和零卡沙士，三個項目都是零，但也有標榜零卡果凍，使用赤藻糖醇，每一百克提供六公克碳水化合物，產生○．二卡的熱量，也就是說，一整包零卡果凍，還是含有熱量約三．七九二卡。 董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，零卡的飲料食品並非熱量真的是「零」，只能表示熱量很少趨近於零。 台大醫院新陳代 謝科 教授蔡克嵩指出，坊間含氣泡的發泡飲料，都含有高量的磷酸，確實對鈣質吸收和骨質有不利的影響。他說，含磷酸的發泡低卡飲品，只要不過量，一天喝個一、兩罐，應該還在安全的容許範圍，但基於健康考量，仍建議別把這類飲料整天當水來喝。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

中秋節大吃大喝 小心「火燒心」自由時報更新日期:2010/09/08 04:11 〔記者何玉華／北縣報導〕中秋節將到，親友團聚烤肉，各種美食一應俱全，台北縣三峽鎮恩主公醫院腸胃科主任楊昌學提醒，大吃大喝容易引誘逆流性食道炎發作，也就是俗稱的「火燒心」，建議事先做好飲食控制計畫。 楊昌學說，假期中吃的很多都是不易消化的食物，不受節制的大吃大喝，曾有胃食道逆流症狀的患者，會出現胃酸往上衝的不適感，打嗝、上腹發脹，少數人會出現慢性喉嚨發炎、喉嚨異物感、慢性咳嗽及氣喘。 不過，因為症狀輕微容易被輕忽，胃酸經年累月侵蝕食道，會引起食道發炎潰瘍、食道狹窄，久了細胞會病變，增加罹患食道腺癌的機率。 楊昌學建議，改善症狀要從平常飲食做起，避免食用油脂類、巧克力、甜食、咖啡、綠茶、碳酸飲料、糯米類、菸、酒及刺激、重口味，影響食道括約肌張力的食物；吃完東西不要立刻躺平、不要吃太快或太飽、減少壓力及緊張、多運動舒緩，都可以減輕症狀。 台北縣衛生局建議，曾經有胃食道逆流症狀的民眾，中秋節前不妨先做好飲食控管計畫，選擇清淡口味的月餅，並控制適當的食用量，避免同時飲用太多碳酸飲料和酒類，月餅選擇以少鹽、少糖、少油為原則，並多攝取蔬菜水果。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

換角風波~千呼萬喚使出來~因為舊的男主角表演當天要訂婚...所以一直不斷的找~新的男主角~如火如荼~~真是把我折騰死了~還好中心立姍老師幫忙~總算找到新人選了~劉清賢~一個很帥的帥哥!!新義工!!明天要去排戲~希望他對演戲很有慧根~不需要我太費神去磨戲...也沒時間了!!唉~加油吧~~ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

季節交換~又痛了~我的醫生曾經告訴我~當季節交替的時候~你就要很注意你的冑~果然...又痛了~唉....我之前曾為了冑痛~吃了很久的西藥和中藥~我媽也曾帶我去給人家看~師姑說~你的病不會好~會纏著你~不過~你也不會因為這個病而死!哇咧~開什麼玩笑啊...我寧願去死~也不願意被病痛折磨~那很痛苦耶~為什麼我要忍受痛??現在的我...為了不讓冑痛發作~只能減少食量~晚餐只喝牛奶~就為了怕半夜會痛醒...身體慢慢瘦下來~奶奶或親戚朋友問我:為什麼愈來愈瘦??我只能笑笑說:因為想減肥啊~瘦一點才好看~才怪!!>< 一點都不好...我寧願吃東西吃的開開心心的~胖胖的也好啊~可愛啊!至少身體健康...能吃就是福啊!誰願意每天晚餐只吃少少的...或者一杯牛奶帶過呢??每次有人問我...這樣你受的了哦??我只能苦笑回答:還好~習慣了啦~唉....悶啊....每次半夜冑痛發作的時候~我只能抱著棉被偷哭...根本不敢跟爸媽說...怕他們擔心~我都三十了~再讓他們擔心...就很不好!!算了~自己咬緊牙根忍一忍吧~反正又不是每天都痛...季節交換也很快就會過去的~唉..../_\ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

換奶粉~我家阿?長的很高了~但就是不走路~每次看她坐螃蟹車~都因為腳太長會"ㄎㄟ/"到~真是又好氣又好笑話~氣她都還不會走路~笑她每次腳"ㄎㄟ/"到~她還是照"嚕"~真的很好笑~~這幾天~我女兒便秘的很嚴重~已經第二次那麼嚴重了~大便都出不來~卡在屁屁~她大不出來~都哭的很厲害~我決定幫她換奶粉~雪印強子3號還剩十六罐~我上網po把它賣掉~我一直考慮要換桂格還是液相勻化的奶粉給她喝呢??我上網找了很多資料~液相勻化很多媽媽都說很好!!但桂格也不錯啊....只是好大一罐哦!!他們好像沒有出900g的~><後來我去問了一個開嬰兒用品店的朋友~她說~桂格和雪印都是一樣澳洲乳源~因為我之前給她喝明治~也是澳洲乳源~她說~一樣都是澳洲乳源~喝了可能效果一樣~你要不要考慮給她換~液相勻化的奶粉~佑爾康貝親~成份添加比較沒那麼多~而且它是來自法國的乳源~換看看會不會改善~我朋友教我~先換一半...三天後再全換過去~但是可能不會馬上改善~妳要給小朋友喝一個月以上看看~後來~今天我就先去買了二罐液相?化的奶粉給她換喝看看~如果有改善~就持續喝下去~如果不行~就再換了~唉~~我家小朋友水天天都喝很多~怎麼會便秘呢??現在我媽決定多給她吃水果~~例如~木瓜或蓮霧~水份多的水果...希望可以改善囉...=_= .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

累...大概是一直都睡眠不足...所以累積來的...晚上整理好小孩子...就直接上床睡了~根本不想來開電腦~今天早上也是想補眠~但被老公拖出門去玩~結果中午在關廟休息站吃了很貴又超級難吃的~"蚵仔面線"~還有根本像白開水一樣沒味的超貴紅茶...><下午到了關仔嶺...又去吃了炒面和炒飯+山藥排骨湯~這樣花了500多塊...搶人......哼.........本來想泡溫泉~但湯屋一小時要500元~又沒帶換洗衣服...算了....又開車回家了~回家睡了一下~總算比較有精神了~才出門去夜市有一家迴轉壽司吃壽司~晚上還有點精神~趁機上來開一下電腦...唉......一天假日又過了~這兩天去丁丁換了幫寶適新超薄的尿布回來用~丁丁說要消費發票才可以換~我拿了報紙上剪下來的報紙說~這上面又沒有說要加你們丁丁的發票才可以換~是你們丁丁自己的dm上自己印要發票才可以換~跟他們據理以爭講了幾句之後~他們答應要讓我換~拿回來試用了~還不錯~包一整晚~還ok~但是好貴~一包尿布要399~雖然有折價卷~但一包也要349...蠻貴的~又是香港製(大陸製啦)~再考慮看看好了~這次好奇也有換試用包~這次的贈品還不錯~但晚點再去買~先把舊的用完再說了........哦......有一件事我很開心...超級開心~星期六那天...我台南的朋友居然出現了~她來找我~氣色看起來很棒~~她說她完全走出來了~我真的超級超級替她高興的...我拉著她去喝下午茶...跟她聊了好一陣子...把我想說的話說給她聽...開導了她一下...看她想開了~又找到新工作很ok~真的很棒!!!她真的脫胎換骨了....看到我那開朗的朋友回來了....真好......^^ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

彌月蛋糕試吃~今天早上有快遞送東西來～我還想說是什麼東西啊？？原來是多力倫寄來的彌月試吃蛋糕～裡面有六塊～還不錯吃呢！最近常常接到很多彌月蛋糕的ＤＭ～還有一些兌換卷～但還要傳真～很麻煩！家裡沒傳真機～去便利商店傳真一次要３０塊～所以根本懶的去傳真了～之前有剪雜誌的兌換卷～要親自到店裡拿～那倒還好～可以叫老公去拿～吃了幾家～只有一個印象～就是都好甜哦～不過～無所謂啦～反正是要送別人吃的～覺得吃起來ＯＫ～價錢也ＯＫ就可以了～根本不用找那種很有名的店．．．再等看看會有哪家寄來試吃吧！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .